Der Fasten-Tracker ist Teil der kostenpflichtigen Fddb Premium-Mitgliedschaft. Kostenlose Basis-Nutzer:innen können sich über die Methoden und häufige Fragen informieren, jedoch keinen Plan starten.
Wenn du den Intervallfasten-Tracker nutzen möchtest, kannst du zwischen den Bereichen „Methoden“ und „Historie“ wechseln.
Bereich „Methoden“
Hier kannst du dich über die verschiedenen Intervallfasten-Methoden informieren und direkt eine Methode, wie z.B. 16:8, auswählen. Wähle in der gewünschten Methode den Zeitraum deines anvisierten Fastenintervalls aus, also den Zeitraum, in dem du nichts essen möchtest. Hier kannst du die gewünschten Zeiten in 30-Minuten-Schritten definieren. Gleichzeitig kannst du dir Benachrichtigungen zum Fastenstart und -ende schicken lassen. Tippe im Anschluss auf „Plan starten“.
Nun siehst du, in welcher Phase du dich aktuell befindest (Essens- oder Fastenphase) und wann diese Phase enden wird (rückwärts laufender Timer). Dieser Bereich heißt nun „Plan“. Deine aktuelle Phase wird dir auch auf dem Dashboard und in deinem Tagebuch angezeigt. Unter „Häufige Fragen“ findest du viele nützliche Tipps rund um das Thema Intervallfasten.
Während eines aktiven Fastenplans hast du drei Optionen. Du kannst:
- den Plan entweder abschließen,
- vorzeitig in die jeweils andere Phase wechseln oder
- nachträglich die Zeiten deines Fastenintervalls ändern.
Sobald du deinen Fastenplan abschließt, erhältst du deinen persönlichen Fastenbericht mit allen wichtigen Details. Hier kannst du dir auch Notizen machen und dein Fasten bewerten.
Während der Fastenphase siehst du eine Art Tacho-Grafik mit mehreren Abschnitten und Icons. Wenn du auf die Icons tippst, siehst du, was in den einzelnen Fastenphasen in deinem Körper passiert.
Bereich „Historie“
Hier kannst du all deine Fastenberichte samt vieler Details einsehen und bei Bedarf deine Notizen und Bewertungen anpassen. Hier siehst du auch deinen Gewichtsverlauf in der entsprechenden Phase.
Du kannst einzelne Fastenberichte löschen, indem du sie in der Übersicht nach links wischst oder im Fastenbericht auf “Löschen“ drückst.