Intervallfasten kann viele gesundheitliche Vorteile haben:
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Gewichtsabnahme:
Durch reduzierte Kalorienaufnahme und gesteigerte Fettverbrennung. -
Blutzucker- und Insulinsteuerung:
Potenzielle Verbesserung der Blutzuckerregulation, besonders bei Insulinresistenz (Typ-2-Diabetes). -
Zellreparatur und Unterstützung des Stoffwechsels:
In Fastenzeiten aktivieren sich Selbstreinigungsprozesse wie Autophagie, die Zellen unterstützen können. -
Entzündungswerte und Herzgesundheit:
Manche Studien deuten auf Verbesserungen bei Entzündungsmarkern, Blutfetten und Blutdruck hin. -
Jo-Jo-Effekt:
Wird meistens vermieden, da der Stoffwechsel nicht gedrosselt wird. -
Besserer Schlaf:
In der Schlafphase ist der Körper nicht zu stark mit Verdauungsprozessen beschäftigt, was oft einen erholsameren Schlaf mit sich bringt. -
Verbesserte Darmflora:
Gesunde Ernährung und Essenspausen fördern gesunde Darmbakterien und Entlastung des Darms. -
Vereinfachung des Alltags:
Weniger Mahlzeiten bedeuten oft weniger Planungsaufwand.
Falls du Intervallfasten ausprobieren möchtest, finde am besten eine Methode, die zu deinem Alltag und deinen Lebensgewohnheiten passt.
Weitere Infos zu den einzelnen Methoden, und welche zu dir passen könnten, findest du hier.