Während der Fastenphase ist Trinken nicht nur erlaubt, sondern sogar sehr wichtig, um den Körper hydratisiert zu halten und das Fasten zu unterstützen. Doch gibt es einige Punkte zu beachten, um das Fasten nicht zu unterbrechen oder die gewünschten Effekte zu beeinträchtigen.
Welche Getränke sind erlaubt?
- Wasser:
Unbedingt empfohlen! Wasser ist kalorienfrei und hilft dabei, den Körper zu entgiften und den Hunger zu unterdrücken. - Ungesüßter Tee:
Alle Tees, die ohne Zuckerzusatz und ohne künstliche Süßstoffe und ohne Milch zubereitet werden, sind erlaubt. - Schwarzer Kaffee:
Auch schwarzer Kaffee ist während des Fastens erlaubt, solange er ohne Zucker, Milch oder Sahne getrunken wird. Er kann sogar unterstützend wirken, da Koffein den Stoffwechsel anregt.
Welche Getränke sollten vermieden werden?
- Zuckerhaltige Getränke:
Softdrinks, Limonaden oder Fruchtsäfte enthalten Kalorien, die das Fasten sofort unterbrechen. Diese Getränke sollten vermieden werden. - Milch oder Sahne im Kaffee oder Tee:
Auch diese Zutaten liefern Kalorien und stören den Fastenprozess. - Getränke mit Süßstoffen und Zuckerersatzstoffen:
Künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Erythrit oder Stevia sind zwar kalorienfrei, doch sie können den Insulinspiegel beeinflussen und das Fasten unterbrechen. Daher ist es ratsam, auf derartige Getränke zu verzichten. - Alkohol:
Er enthält viele Kalorien und erhöht den Blutzuckerspiegel.
Was tun bei langanhaltendem Hungergefühl?
Wenn du während des Fastens starken Hunger verspürst, kann es helfen, ein Glas Wasser oder einen ungesüßten Tee zu trinken. Manchmal kann das Gefühl von Hunger durch das Fehlen von Flüssigkeit verursacht werden.