Mit der Harris-Benedict-Formel kann der Grundumsatz eines Menschen berechnet werden. Hierbei werden Faktoren wie das Körpergewicht, die Körpergröße, das Geschlecht und das Alter berücksichtigt. Fddb nutzt diese Formel für die Ermittlung deines Grundumsatzes.
Für Männer und Frauen gibt es 2 unterschiedliche Formeln.
Formel für Männer:
Täglicher Grundumsatz = 66,5 + (13,7 x Körpergewicht in kg) + (5 x Körpergröße in cm) – (6,8 x Alter in Jahren)
Beispielrechnung für einen 28 Jahre alten Mann mit einem Gewicht von 80 kg und einer Größe von 1,80 m:
- Täglicher Grundumsatz = 66,5 + (13,7 x 80) + (5 x 180) - (6,8 x 28) = 1872,1 kcal
Formel für Frauen:
Täglicher Grundumsatz = 655 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter in Jahren)
Beispielrechnung für eine 28 Jahre alte Frau mit einem Gewicht von 70 kg und einer Größe von 1,70 m:
- Täglicher Grundumsatz = 655 + (9,6 x 70) + (1,8 x 170) - (4,7 x 28) = 1501,4 kcal
Das Ergebnis dieser Rechnungen ist ein Richtwert an Energie, die ein Mensch pro Tag für seinen/ihren Grundumsatz benötigt.