Du möchtest gern wissen, welche Mengen an Proteinen, Kohlenhydraten oder Fetten du optimalerweise durch deine Ernährung aufnehmen solltest? Oder wieviel Magnesium oder Vitamin C gut für dich ist? Fddb kann dir dabei helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Mengen an Makro- und Mikronährstoffen für dich angemessen sind. Es gibt sogenannte Referenzwerte für bestimmte Nährstoffarten, die für unterschiedliche Personengruppen empfohlen werden. Beispielsweise haben Schwangere oder ältere Leute unterschiedliche Bedarfe an bestimmten Nährstoffen.
In der Fddb-App kannst du deine Zufuhr für Makro- und Mikronährstoffe automatisch bestimmen lassen. Dabei wird sich die App an den Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und an deinen Profildaten (Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht) orientieren. Hierfür ist die Premium-Mitgliedschaft notwendig.
Gehe hierzu im Menü auf "Nährstoffplaner" und dann oben rechts auf das Taschenrechner-Symbol. Anhand deiner persönlicher Daten und der Empfehlungen der DGE berechnet dir die App deine empfohlenen persönlichen Tagesdosen.
Bitte beachte:
Für einige Makronährstoffe (gesättigte Fettsäuren, Zucker, Ballaststoffe und Cholesterin) und den Mineralstoff Schwefel gibt die DGE und somit auch die Fddb-App keine grundsätzlichen Empfehlungen vor, da für diese Nährstoffe sehr individuelle Werte gelten. Deshalb sind die Werte für die Zieltagesdosis dieser Nährstoffe in der App standardmäßig auf 0 eingestellt. Als Premium-Mitglied kannst du die Werte gern selbst definieren.
Bitte beachte auch, dass die DGE ihre Empfehlungen im Laufe der Zeit anpassen und die Berechnungen in der Fddb-App u. U. auf veralteten Daten basieren können. Beachte in Hinblick darauf bitte auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen.