Mithilfe des Nährstoffplaners kannst du in der Fddb-App Zielwerte für Makro- und Mikronährstoffe hinterlegen. Diese Werte kannst du entweder automatisch berechnen lassen oder individuell und manuell eintragen.
Bitte gehe hierzu im Menü unten auf "Account" (Android) bzw. "Mehr" (iOS) und dann auf „Nährstoffplaner". Mit dem Taschenrechner-Symbol oben rechts kannst du dir anhand deines persönlichen Profils (Alter, Geschlecht, Größe) die Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) berechnen lassen. Bitte beachte hierzu unsere Hinweise zu Gesundheitsthemen.
Alternativ kannst du die Zielwerte auch manuell hinterlegen. Die Angaben für Fett, Kohlenhydrate und Protein können in Prozent oder Gramm gemacht werden, für die restlichen Nährstoffe in Gramm bzw. Milligramm bzw. Milliliter.
In der Android-App kannst du zwischen einem Standard Plan und Wochenplänen wählen. Der Standard Plan gilt pauschal für alle Wochentage. Mit den Wochenplänen kannst du für jeden einzelnen Wochentag verschiedene Zielwerte definieren. Diese Funktion wird besonders gern von SportlerInnen genutzt, die an Trainingstagen eine andere Nährstoffzufuhr einplanen als an Nicht-Trainingstagen.
Wichtiger Hinweis:
Die Angaben in deinem Nährstoffplaner werden nur lokal auf einem Gerät gespeichert und nicht auf andere Geräte übertragen bzw. synchronisiert. Falls du Fddb auf zwei Geräten parallel benutzt (z.B. Smartphone und Tablet), stelle bitte sicher, dass du auf beiden Geräten den Nährstoffplaner mit identischen Einstellungen benutzt. Nur so kann sichergestellt werden, dass auf beiden Geräten dieselben Empfehlungen für die von dir definierten Nährstoffe ausgeliefert werden.
Der Nährstoffplaner kann nur mit einer Premium-Mitgliedschaft genutzt werden.